มาทำความรู้จักวิตามิน C กินอย่างไรถึงถูก

กล่าวถึงวิตามินซี ทุกคนจำต้องรู้จักและก็ทราบถึงประโยช์จากมันแน่ๆ โดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างภูมิคุ้มกัน


คุ้มครองปกป้องหวัดต่างๆที่สำคัญเป็น คุณประโยชน์เพิ่มความแจ้งชัดใสให้ผิวอีกด้วย แต่การทานนั้นต้องให้เหมาะสมกับร่างกาย บางบุคคลมีปัญหาสุขภาพก็ไม่สามารถที่จะทานเท่าผู้ที่สุขภาพธรรมดาได้ จำต้องทานในประมารที่เหมาะสมกับร่างกายอีกด้วย

พวกเราควรจะทานวิตามินซีจำนวนเท่าใด

ในศาสตร์ของการรอวัย ควรจะทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1000 มก.ต่อวัน จะช่วยเรื่องสร้างเสริมภูมิต้านทานรวมทั้งบำรุงผิวพรรณ แต่ว่าในทางคนที่เจ็บป่วยหรือมีโรคแล้วก็ภูมิแพ้บ่อยมาก ควรจะทานวิตามินซี 2000 ไม่ลลีกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่านั้นขึ้นกับร่างกายของแต่ละบุคคล ถ้าเกิดอยากรู้ว่าร่างกายตัวเองสามารถรับวิตามินซีได้มากแค่ไหนต่อวัน ควรจะตรวจหารือกับหมอที่ชำนิชำนาญ

รู้จักวิตามินซีแบบอย่างต่างๆว่าแตกต่างยังไง

-แบบอัดเป็นเม็ด ชนิดนี้ทั่วๆไปจะมีตั้งแม้กระนั้น 25-1000 มก. แต่ว่าขนาดมาตรฐานทั่วๆไปเป็น 500 และก็ 1000 มก. จะดีถ้าหากว่าเลือกทานที่บอกว่า Buffered,Sustained release หรือ Slow release วิตามินต่างๆจะปลดปล่อยจากตัวยาช้าๆเบาๆละลายออกฤทธ์ได้นานขึ้น ทั้งยังไม่ระคายกระเพาะ แต่ว่าไม่ต่างอะไรจากวิตามินที่ปลดปล่อยออกมาโดยทันที

-แบบอมเป็นเม็ด มีจำนวนตั้งแต่ 25-500 มก. สำหรับคนที่เกลียดชังกลืนยาที่เป็นเม็ดๆแต่ว่าก็มีข้อควรคำนึงเป็น การอมวิตามินซีจะสามารถทำให้ฟันบางและก็ผุกร่อนลงได้

-วิตามินแบบบด

จะมีจำนวนวิตามินโดยประมาณ 30 มก. ส่วนใหญ่สร้างขึ้นเพื่อเด็ดกินได้ แต่ว่าก็ต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่บางครั้งอาจจะมากเกินไปทำให้มีการเกิดฟันผุขึ้นได้

-วิตามินแบบเม็ดฟู่

ชอบมาในจำนวน 500 หรือ 1000 มก. การทานเป็นจำต้องนำไปละลายน้ำให้เป็นฟอง ไม่ได้แก่โน่นก๊าซที่ฟู่ขึ้นมาอาจก่อให้กำเนิดอาการแน่นท้องภาพข้างหลังได้ เหมาะกับคนที่กลืนยามิได้ หรือคนแก่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม

-วิตามินซีในแค็ปซูล

มีมากมายทั้งยังแค็ปซูลแบบนุ่มแล้วก็แบบแข็ง มีจำนวนวิตามินโดยประมาณ 500 มิลลิกรัม ดีเยี่ยมเป็นกลืนง่ายสบายคอกว่าประเภทอื่น

-วิตามินซีแบบฉีด

จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เหมากับคนที่อยากได้คุ้มครองปกป้องหวัดมากมายๆการฉีดควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเข้าฉีด ออกฤทธ์เร็ว ร่างกายดูดซับไปใช้ได้โดยทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยของอาหาร

เลือกจำพวกของวิตามินซียังไงให้เหมาะสมกับตัวเราเอง แล้วก็ควรจะทานอย่างไร

แม้ปรารถนาทานเพื่อผิวสวย สร้างเสริมคอลลาเจนให้ดีแข็งแรง สดใสขาวใส จำเป็นต้องทาน 1000 มิลลิกรัม ต่อวันขึ้นไป ซึ่งจะมากยิ่งกว่าการทานแบบคุ้มครองป้องกันหวัด และก็วิตามินควรจะมาจากธรรมชาติ

Author: Antonio Neal